在從專業整形醫生的角度或者用戶的角度來看,陽痿是一種常見的男性性功能障礙,可能給患者的生活造成諸多不便。除了接受醫生的診療和藥物治療外,合理的飲食調整也可以起到一定的治療效果。本文將從飲食方面詳細闡述如何通過食療來治療陽痿。
一、補充鋅元素
鋅是維持男性生殖系統正常功能所必需的微量元素,鋅元素的攝入不足會增加陽痿的風險。食療方面,可以通過食用富含鋅的食物來補充,如牡蠣、燕麥、核桃等。此外,臺灣的牡蠣市場價格大約為每公斤新台幣1000元左右。
二、增加硒的攝入
硒對男性性功能有一定的保護作用,能促進睾丸內睾酮的合成。可以選擇吃一些富含硒元素的食物,如巴西堅果、大蒜和麥片等。臺灣的巴西堅果價格約為每公斤新台幣1000元左右。
三、多食用維生素E食物
維生素E對男性性激素分泌和精子的形成具有重要作用,可以提高男性性功能。平時可以多吃富含維生素E的食物,如植物油、堅果和綠葉蔬菜等。
四、飲食均衡,攝入足夠的蛋白質
蛋白質是人體合成性激素的重要營養物質,對男性的性功能起到重要作用。合理的蛋白質攝入有助於提高性激素水準和性功能。建議飲食均衡,攝入適量的蛋白質,如雞肉、魚類、豆製品等。臺灣的雞肉市場價格大約為每公斤新台幣150元左右。
五、適量攝入礦物質
礦物質對男性的性功能有重要作用,特別是鋅、硒和鉀等。適當增加這些礦物質的攝入,可以幫助改善陽痿狀況。建議食用富含這些礦物質的食物,如石榴、菠菜和香蕉等。
六、多攝入富含纖維的食物
富含纖維的食物可以促進腸道蠕動,改善血液迴圈,對性功能有一定的改善作用。平時可以多攝入富含纖維的食物,如全麥麵包、糙米和豆類等。
七、減少咖啡因攝入
過量攝入咖啡因會導致神經系統興奮,影響性功能。建議減少咖啡因的攝入量,儘量避免飲用過多咖啡和濃茶。
八、提倡適度飲酒
適量飲酒有助於放鬆身心,緩解緊張情緒,改善性功能。但過量飲酒會對神經系統和肝臟造成損傷,對性功能也會產生負面影響。合理飲酒,注意適量。
九、避免高脂飲食
高脂飲食容易導致血脂升高,影響血液迴圈和性功能。建議避免高脂飲食,儘量選擇低脂食物,如瘦肉、魚類和蔬菜等。
十、合理搭配食物
食物的搭配也是至關重要的,合理搭配可以增加對身體的營養吸收和利用。建議搭配富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如肉類搭配蔬菜、水果搭配堅果等。
十一、注意飲食衛生
飲食衛生是保證健康的基礎,特別對於性功能障礙的患者更為重要。建議注意個人衛生,避免食用不潔的食物,如生魚、生肉等。
十二、規律作息
規律的作息時間有利於身體的調節和恢復,對性功能的改善也有積極的影響。建議保持良好的睡眠習慣,避免過度疲勞和壓力。
參考文獻:
1. 考拉醫生:https://www.kaola.com
2. 陽痿-臺灣公衛科學網:https://sites.google.com/site/taiwangongweiyaoshenxyin/
3. 世界男科網:http://www.sexjk.com/